夏季腹泻的防治
夏天你好 腹泻再见
七月，是盛夏的主场。炎炎夏日，冰爽美食诱惑多，但稍不留神，“拉肚子”可能就找上门！夏季高温高湿，正是细菌病毒活跃、食物易变质的季节，腹泻也进入了高发期。别担心，掌握这份由我院专家整理的防治宝典，助您和家人安稳度夏！
预防是关键：
筑牢夏季肠道“防火墙”
与其等腹泻了难受，不如提前做好预防！记住这四大防线：
01
严把“入口关”
食材要新鲜
生肉、海鲜、禽蛋和熟食、果蔬一定要分开存放、分开处理——使用不同的刀具和砧板，严防交叉污染。
食物要煮熟
尤其是肉类、海鲜、豆类等，务必彻底煮熟煮透！生食、半生不熟的食物以及变质的食物，坚决不吃。
展开剩余78%饮水饮食要安全
不喝生水！首选煮沸的白开水或正规品牌瓶装水。对路边摊的生冷食物（如凉拌菜、冰饮）要特别谨慎，尤其是卫生条件看起来不佳的摊位，能少吃就少吃。
02
个人卫生是基础
勤洗手！勤洗手！勤洗手！
饭前便后、准备食物前，务必用肥皂（或洗手液）和流动水彻底清洗双手。脏手千万别碰口鼻或直接拿取食物。
外出就餐选“靠谱”
尽量选择卫生条件好、口碑佳的餐馆。留意观察餐具是否经过消毒、就餐环境是否干净整洁。
03
环境清洁不可少
厨房卫生常保持
定期对碗筷、刀具、砧板等厨房用品进行消毒。保持厨房干燥通风，避免潮湿环境成为细菌温床。
垃圾处理要及时
生活垃圾日产日清，避免堆积招引蚊蝇，减少病菌传播机会。
04
增强自身抵抗力
规律作息很重要
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让肠道功能更稳定。
均衡饮食多运动
饮食多样化，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果。坚持适当运动，有助于提升肠道免疫力。
识别症状：
当心身体发出的这些信号！
如果还是不幸中招，及时识别腹泻症状很重要：
核心表现
排便次数明显增多
一天内排便次数超过3次，明显多于平时。
大便性状改变
大便变稀，呈水样、糊状，有时可能带有黏液。如果是由细菌感染引起，大便中还可能带有脓液或血液（脓血便）。
可能伴随的不适
腹痛
多为腹部绞痛或隐隐作痛，排便后可能暂时缓解。
恶心呕吐
部分患者会感到恶心，严重时可能出现呕吐，尤其在饮食不当或病毒感染时更常见。
发热
若腹泻由细菌或病毒感染引起，可能伴有发烧，体温可能超过37.3℃（低热或高热）。
全身不适
如感到乏力、头晕、口干舌燥等。
如果腹泻严重，可能出现脱水表现：尿量减少、皮肤干燥、眼窝凹陷等，这非常危险！
何时必须就医？
别硬扛！
夏季腹泻虽然常见，但以下情况必须及时就医，以免延误治疗：
腹泻持续超过2天未见缓解。
出现高热（体温显著升高）。
腹部剧烈疼痛难忍。
呕吐频繁，无法进食进水。
出现脱水迹象（尿少、口干、皮肤弹性差、眼窝凹陷、精神萎靡等）。
夏季腹泻重在预防！
管好嘴、勤洗手、讲卫生、强体质，就能大大降低“中招”风险。
如果不幸出现腹泻，注意补充水分（如口服补液盐），密切观察症状变化，一旦出现上述危险信号，务必及时到正规医疗机构就诊，切勿自行滥用药物。
祝大家都能拥有一个清爽健康的夏天！
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